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1、晚上可以喝牛奶，有助于睡眠；

2、牛奶中含有色氨酸等物质，使人放松，容易入睡。许多消费者只是在睡觉前喝一杯牛奶。如果他们加热后喝，效果会更好。

3、睡前喝牛奶后，最好刷牙或漱口，因为口腔内的细菌会利用口腔内残留的牛奶，引起口腔不适，对牙齿造成一定的损害；

4、有人担心睡前喝牛奶会导致肥胖，这是不必要的。其实牛奶中88%左右是水，脂肪含量低，所以热值很低。

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